シックスパッド(sixpad) の効果口コミ【購入~3週間のトレーニング記録】

気になっていたシックスパッド(Absfit2)をついに購入
いろいろなサイトをチェックした結果SIXPADの公式ページ(MTG ONLINE SHOP)で買いました。

シックスパッドを使い始めて休むことなく3週間続けた結果
腹筋が硬くなってます。
パンチしてその硬さにビックリです。
腹筋に効果あり!と判断します。

シックスパッドの使い方、トレーニングで気付いたことを書いています。
シックスパッドを検討中の方の参考になれば嬉しいです。

SIXPAD アブズフィット【AbsFit2】が届いた

通常営業日の14時までに注文すると当日に商品を発送!驚きの速さ

シックスパッド準備編

 

写真のようにMTGのボックスに入って届きます。
箱を開けると納品書とMTG商品のパンフレットとも同梱されていました。
お目当ての品は、白い化粧箱の中。
シックスパッド AbsFit2・アブズフィット2(AbsFit2)
取扱説明書保証書専用ACアダプタージェルシート6枚がはいっています。

 

取扱説明書通りにまずは充電してみます。
充電時間の目安は約5時間と書かれていますが、5時間はかからなかったです。
ACアダプターを使って充電すると、赤く点灯します。

この部分に充電コネクターを差し込みます。
充電中は、LEDが赤く点灯しています。

赤いライトが消え充電が完了したらジェルシートを貼って、トレーニングを始める準備に入ります。

このジェルシートを貼り付ける時、緊張しました。
空気を入れないように貼り付ける。。。携帯の保護シートを貼るときの緊張感に似ていました。笑
今思うと、緊張する意味が分からない!
気楽に貼って大丈夫です。


オレンジ色のフィルムをはがし電極部分に貼り付けます。

真ん中に切れ込みが入っています。この部分からはがします。

電極部分6か所にジェルシートが貼れたら、準備が完了。
一人で使うなら、ほぼ1ヶ月間使えるジェルシートです。
空気を入れないように端まできっちり密着させましょう。

ジェルシートを貼りました。上についている透明シートをはがして身体に装着。

 

ジェルシートの粘着力は強力です。
身体からはがす時に、肋骨近くの2か所のジェルシート上部がヨレてくる事がありました。

ロナウドと私とでは、当然身体の大きさは全く違います。
しかし、シックスパッドのサイズは一緒。
身体が小さければ肋骨と腰骨との間隔も狭い。
トレーニング中に肋骨に少し押されているのかもしれません。
また、毎回上部からはがすからその時に無理がかかっているのかもしれません。

夫と一緒に使っているので15日間でジェルシートは交換かな?と思っていました。
粘着力は弱くなるものの、付属のベルトで押えればトレーニングは可能です。

1か月使っても、23分間のトレーニング終了時、ベルトを外しても身体には密着しています。

ジェルシートは少しのヨレだったので問題なく1ヶ月間使えました。

 

SIXPAD アブズフィット【AbsFit2】トレーニング開始

SIXPAD トレーニング 方法

充電が完了して、ジェルシートが貼られていれば、【AbsFit2】のトレーニングが始められます。
腹筋を鍛えるアブズフィット2は肋骨と腰骨の間に貼ります。
おへそのあたりに中心部がくるような感じです。

中央のコントローラー部分の+を長押しすると、ピーと音が鳴りランプが点滅してトレーニングが始まるのです。(今までのシックスパッドと同じやり方)
以前のと違うのは、【AbsFit2】はスマホでSIXPADアプリをダウンロードするとスマホの操作でトレーニングができます。
1回のトレーニング時間は23分間。
レベルの強度、トレーニングの経過時間など。
スマホの画面で状況がわかるのは嬉しいものです。

 

シックスパッドを装着して、トレーニングを開始すると・・・

整骨院で「電気流しますよー・・・」と言われてピリピリした電流が流れるのと同じような感覚で、シックスパッドが、ピッピッと強弱をつけながらアタックしてきます。
強弱だけでなく早さも変わるんです。
「あ~っ、効いてきた効いてきた~~。」と、思って、弱くなるかな!?と期待しても
「え~、まだ続くの~~。」と攻めてくる状態が、はじめのころにやってきます。
でも、痛くはないです。
「まだ続くの~・・・」が終わって、弱くなった時に、襲ってくる腹筋の疲労感。
「はーい!腹筋50回」と言って、やらされた部活のアレを思い出す腹筋痛です。
思わず身体が前かがみになるくらい。
これは、実際に腹筋してる状態と同じことが起こってると、納得できます。
私にとっては始めの10分間くらいがトレーニングしてる感覚で、後半は、トレーニングが終了したのも気付かないこともあるくらい楽?慣れてくる?

 

終了すると、毎回コメントが届きます。
それを読むのもまた楽しい。
開発に携わった京大の森谷教授ほか栄養学、運動生理学、冒険家の三浦雄一郎さんらからの一言アドバイスがもらえるんです!

トレーニング記録はカレンダーでチェックできます!

 

SIXPADトレーニングレベルについて

アブズフィット2は1から20までの強度を選べます。
数字が大きいほど強度が増します。

私は、強度5から始めました。
私にとって無理せずに、でも少し耐えながら…の強度です。

トレーニングは23分間です。
途中で強度を変更することもできます。
もし辛かったら、潔く1レベル下げた強度で23分間しっかりとトレーニングしたほうが良いでしょう。

強度レベルを探し出すのは、最初の2、3回だけだと思います。
強いほど効果が期待できるわけではなく、無理をすると逆に痛めてしまうようです。

自分の身体に合ったレベルでトレーニングすることが大事です。

SIXPADは○○だから続けられる

1、ながらトレーニングができるから。
夕食の準備をしながらが、私のトレーニングタイムです。

2、トレーニングの足跡が残せるから。
カレンダーに記録される。
有識者からのメッセージが届く。
これは、本当に励みになります。
短い文章ですけれど、知ってると知らないとでは、トレーニングに対するモチベーションに差が出ます!
そんな貴重なお言葉です。

トレーニング後にメッセージをキャプチャーしてます。
後で、公開しますね!

私は1月11日からトレーニングを始めました。
帰りが遅くなって0時を過ぎてしまった日だけトレーニングができなかった。
1日に1回がシックスパッドお決まりのルールです!
・・・とても残念な気持ちになりました。

IOTでモチベーションはUPします。
コレって、すごいと思います!

ズバリ、シックスパッドは続けられる!!

1か月を過ぎたころのアドバイスで、1か月以上続けなければ筋肉を大きくすることはできないのだと知りました。
「これからだわ~」とやる気満々です。

SIXPAD-AbsFit2のトレーニング1か月間使用

SIXPADの問題点

シックスパッドをスマホが認識しない!

私は使い始めて7日目で「スマホが認識しない」事態に遭遇しました。
きっとシックスパッドを使っている方なら1度は経験していると思います。

お腹にシックスパッドを貼り付けてやる気満々ですから、「仕方がない」とスマホでの操作を止めてコントローラ―の「+」を押してトレーニングを始めました。
いつもと勝手が違うと、戸惑うものです。
「+」を1回押してスタートさせるとレベル1の強度。
いつもより弱いわけです。
何度か「+」を押して、強度を上げてみましたが、スマホを通さないと、レベルいくつでトレーニングしているのか、今はトレーニング開始から何分経っているのかが全く分からない。
いつもよりテンションが下がるちょっと残念なトレーニングになってしまいました。
上のカレンダーを見てお分かりだと思いますけど、1月17日がトレーニングしてない日になってますね。
ホントはスマホ操作なしでトレーニングしたんですけどねぇ。。。

説明書を真剣に読んでみました。
解決法が書いてありました。

コントローラーのーを5秒間押し続けると電子音がピーピーと2回なります。
そのあと、reloadすると認識されるようになります。
1回で上手く認識されるときと、数回「-」を5秒間押すという操作を繰り返さなければならない時とありました。
何度も認識されない時はシックスパッドの充電が少なくなっていると感じます。
60%を切るとこのようなことが起こる確率が高くなっていると思います。

追記:シックスパッドとスマホとの接続は以前に比べ、ストレスなく作動しています。

トレーニング後のメッセージから


1月12日京都大学森谷教授の一言

トレーニングお疲れ様でした。
筋肉を維持するだけでなく強くする場合、
速筋を刺激する周波数20ヘルツで刺激すると良いでしょう。

過去に整形外科で十字靭帯を切った人の再建術後に使いました。

十字靭帯を切ると膝が曲げられないので、
完全に戻るには1年かかりますが、
手術をした翌日から電気刺激を行ったところ、
3ヶ月後には大腿の筋肉が大きくなって退院したという事例もあります。

1月13日 京都大学森谷教授
ストレッチは筋肉を伸ばす体操ですが、運動不足で縮こまりがちな筋肉を伸ばすだけで、単純に気持ちが良いですし腰痛や肩こりの緩和にも大いに役に立ちます。
そして筋肉を積極的に使う動かすという観点で言えば実はストレッチングも立派なトレーニングと言えるのです。

1月14日医療法人社団明寿会  雨晴クリニック 坪田聡
快眠の基本は、運動にあり!夜にしっかり質の良い睡眠をとるために、昼間十分体を動かして、「睡眠物質」を貯めておくことが大切です。
例えば、帰宅する時に一駅前で降りて歩いたり、出勤前にウォーキングをしたりすること。
簡単なことでも生活に取り入れてみると良いでしょう。

 

1月15日京都大学森谷教授
男性は、筋トレした際にホルモンの関係で速筋が大きくなりやすい。
一方女性は、筋肉の成長が少ない=速筋に十分な刺激が与えられない ので、男性のようにいきなりきん肥大することがありません。
女性はを速筋使わない人が多いので電気刺激をすると、効率的なシェイプアップに繋がると言えます。

 

1月16日京大森谷教授
EMS は骨格筋を刺激する技術です。
骨格筋は骨に付着して骨格や関節を動かす筋肉で一つの大きな細胞である筋繊維が無数の束となって集まり構成されています。
筋繊維は、細長い一つの細胞でその細胞の中には筋原線維が詰まっています。

1月18日中京大学渡邊准教授
通常の自分で行うトレーニング(随意運動)では、運動強度に依存して張力の低い、疲労しにくい「遅筋線維」から順に動員されます。
一方高い張力 を持つ「速筋線維」は、高強度の運動時にしか動員されません。
ところが、電気刺激はこの原因に従わず低強度でもの速筋線維の動員を生じさせることができるのです。

 

1月19日京大森谷教授
脳からの指令は、運動神経を伝い 刺激が筋肉と神経の接合部に到達します。
すると、ミオシンがアクチンを手繰り寄せ滑り込ませるような動きをして、筋が収縮します。
そして、収縮指令がなくなると、弛緩します。
EMS は皮膚表面からの電気的な刺激で、このような筋収縮を行わせます。

 

1月20日京大森谷教授
人の大腿四頭筋に電気刺激を誘発させた場合、刺激後の筋肉のグリコーゲン枯渇は速筋線維で著しく高いことや、解糖系によるエネルギー利用率が遅筋線維の2倍も高いことが報告されており、電気刺激による選択的な 速筋線維の動員によって随意収縮とは異なるエネルギー代謝特性の存在が示唆されています。

 

1月21日京都大学森谷教授
一般的な筋トレ(ダンベル運動など)で、速筋を刺激しようとすると、最大筋力の75%以上の強い負荷をかけなければいけません。
最大筋力とは、自分がギリギリ一度しか持ち上げられない重量を持ち上げた時の筋力のことです。
EMS は、その特異的な性質から、低負荷でも速筋を刺激してくれるメリットがあるのです。

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